bởi Meg S | 21 Tháng Năm, 2024
Khi hoa nở và ngày dài hơn, mùa xuân đánh dấu một mùa đổi mới và tăng trưởng. Đó là thời gian để dọn dẹp sự lộn xộn, cả về thể chất và cảm xúc, và điều này bao gồm việc dọn dẹp các mối quan hệ trong cuộc sống của chúng ta. Cũng giống như chúng ta dọn dẹp nhà cửa, điều cần thiết là phải tham gia vào một số "dọn dẹp mùa xuân" cho các mối quan hệ của chúng ta, đặc biệt là khi nói đến việc quản lý xung đột có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của chúng ta.
Xung đột là một phần không thể tránh khỏi của bất kỳ mối quan hệ nào, cho dù đó là với đối tác, thành viên gia đình, bạn bè hay đồng nghiệp. Cách chúng ta xử lý xung đột có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Xung đột chưa được giải quyết có thể dẫn đến căng thẳng, lo lắng và thậm chí trầm cảm nếu không được kiểm soát. Tuy nhiên, điều hướng xung đột một cách hiệu quả có thể củng cố các mối quan hệ và thúc đẩy khả năng phục hồi cảm xúc.
Dưới đây là một số chiến lược để làm sạch các mối quan hệ của bạn và quản lý xung đột để có sức khỏe tâm thần tốt hơn:
- Giao tiếp là chìa khóa: Giao tiếp hiệu quả là nền tảng của bất kỳ mối quan hệ lành mạnh nào. Hãy cởi mở, trung thực và tôn trọng khi bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Tránh đóng chai cảm xúc hoặc dùng đến hành vi hung hăng thụ động, vì điều này có thể làm leo thang xung đột.
- Thực hành lắng nghe tích cực: Thực sự lắng nghe quan điểm của người khác là rất quan trọng để giải quyết xung đột. Thực hành lắng nghe tích cực bằng cách tập trung hoàn toàn, tóm tắt những gì bạn đã nghe và đặt câu hỏi làm rõ. Điều này thể hiện sự đồng cảm và cho thấy rằng bạn coi trọng quan điểm của họ.
- Chọn trận chiến của bạn một cách khôn ngoan: Không phải mọi bất đồng đều cần phải biến thành một cuộc xung đột toàn diện. Học cách phân biệt giữa những phiền toái nhỏ và những vấn đề thực sự quan trọng với bạn. Tập trung vào việc giải quyết những mối quan tâm quan trọng nhất trong khi buông bỏ những bất bình nhỏ hơn.
- Tìm kiếm sự thỏa hiệp: Giải quyết xung đột thường liên quan đến việc tìm ra một nền tảng trung gian nơi cả hai bên cảm thấy được lắng nghe và tôn trọng. Sẵn sàng thỏa hiệp và đàm phán các giải pháp có thể chấp nhận được đối với tất cả mọi người liên quan. Hãy nhớ rằng bạn có thể đồng ý không đồng ý về một số điểm nhất định.
- Dành thời gian để tự chăm sóc bản thân: Đối phó với xung đột có thể làm cạn kiệt cảm xúc, vì vậy điều cần thiết là phải ưu tiên chăm sóc bản thân trong những thời điểm này. Tham gia vào các hoạt động giúp bạn thư giãn và nạp lại năng lượng, cho dù đó là tập thể dục, thiền, dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên hay theo đuổi sở thích.
- Xem xét trợ giúp chuyên nghiệp: Trong một số trường hợp, giải quyết xung đột có thể yêu cầu sự trợ giúp từ bên ngoài. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự hướng dẫn của một nhà trị liệu hoặc cố vấn, những người có thể cung cấp hỗ trợ khách quan và dạy các kỹ năng giao tiếp có giá trị.
- Đặt ranh giới và thực thi chúng: Truyền đạt nhu cầu của bạn, thể hiện những gì bạn cảm thấy thoải mái và khẳng định giới hạn của bạn về các chủ đề như không gian cá nhân, cam kết thời gian và sở thích giao tiếp.
- Tham gia khóa đào tạo giải quyết xung đột MIỄN PHÍ cho mọi người: Hãy đến học các kỹ năng quản lý xung đột cơ bản mà bất kỳ ai cũng có thể sử dụng để giúp giải quyết các vấn đề trong cuộc sống hàng ngày.
(Bài viết này ban đầu được xuất bản trong Bản tin KCDRC tháng 5 năm 2024. Đăng ký tại đây để nhận tất cả các câu chuyện trong tương lai: Trung tâm Giải quyết Tranh chấp của Quận King (list-manage.com))
bởi Michelle Wilkinson | 14 Tháng Năm, 2024
Trung tâm Giải quyết Tranh chấp của Quận King hôm nay đã công bố sự tham gia của họ, hợp tác với hơn 2,300 thương hiệu, tổ chức phi lợi nhuận và các nhà lãnh đạo văn hóa hàng đầu trên toàn cầu, trong Ngày Hành động Sức khỏe Tâm thần hàng năm lần thứ tư, sẽ được tổ chức vào Thứ Năm, ngày 16 tháng Năm. Được dẫn đầu bởi SHOWTIME / MTV Entertainment Studios và TaskForce, Ngày hành động về sức khỏe tâm thần là một phong trào toàn cầu mã nguồn mở và phi tập trung để khuyến khích và trao quyền cho mọi người hành động vì sức khỏe tâm thần. Lời kêu gọi hành động năm nay là dành một giờ để kết nối xã hội. KCDRC tự hào được kích hoạt trong năm nay bằng cách khuyến khích mọi người giải quyết các tranh chấp ảnh hưởng đến hạnh phúc tình cảm của họ.
Giải quyết xung đột và sức khỏe tâm thần
Giám đốc điều hành KCDRC, Dave Martine lưu ý, "Chúng tôi biết rằng xung đột ở khắp mọi nơi, và thật không may, xung đột chưa được giải quyết trong các mối quan hệ của chúng tôi có ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc tình cảm của chúng tôi. Nghiên cứu cho thấy căng thẳng quan hệ có thể dẫn đến cảm giác trầm cảm, lo lắng, cô đơn và căng thẳng. Vào Ngày Hành động vì Sức khỏe Tâm thần này, chúng tôi khuyến khích mọi người suy nghĩ về những xung đột đang khiến họ lo lắng và tìm cách giải quyết chúng cuối cùng ".
"Chúng tôi tự hào được hợp tác với nhóm đối tác đa dạng và có mục đích này, những người chia sẻ cam kết của chúng tôi trong việc trao quyền và khuyến khích mọi người chuyển từ nhận thức về sức khỏe tâm thần sang hành động về sức khỏe tâm thần", Erika Soto Lamb, Phó Chủ tịch Chiến lược Tác động Xã hội tại MTV Entertainment Studios cho biết. "Khi chúng ta nhận ra rằng sức khỏe tâm thần là sức khỏe, chúng ta có cơ hội làm sáng tỏ, kỳ thị và bình thường hóa việc thực hiện các hành động để giúp đỡ bản thân và lẫn nhau."
Bạn sẽ mất một giờ để kết nối?
Lời kêu gọi hành động năm nay là dành một giờ cho KẾT NỐI. Những người tham gia được khuyến khích thực hiện những bước đầu tiên hướng tới hành động sức khỏe tâm thần - cho dù là cho bản thân, cho những người thân yêu của họ hoặc ủng hộ những thay đổi mang tính hệ thống thông qua một loạt các công cụ. Các tài nguyên và công cụ miễn phí, chẳng hạn như bộ công cụ dành cho nhà tuyển dụng và nền tảng để tổ chức và tổ chức các sự kiện, có sẵn cho các tổ chức và nhóm để giúp hỗ trợ khán giả của họ thông qua vô số cách - từ bắt đầu thực hành thiền đến học cách hỗ trợ bạn bè đến ủng hộ thay đổi.
KCDRC tự hào tham gia cùng hơn 2.300 tổ chức, thương hiệu và các nhà lãnh đạo có ảnh hưởng trên khắp thế giới bao gồm SHOWTIME / MTV, Big Brothers Big Sisters, Pinterest, NBA, Sesame Workshop và Tổng bác sĩ phẫu thuật Hoa Kỳ, Tiến sĩ Vivek Murthy, những người đang khuyến khích mọi người "dành một giờ để kết nối". Danh sách đầy đủ các đối tác có sẵn tại mentalhealthaction.network/partners.
"Hãy nhớ rằng đây là thời điểm hoàn hảo để hành động giải quyết tranh chấp và cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn", Martine nói thêm. "Xét cho cùng, sức khỏe tinh thần là sức khỏe".
Tìm hiểu thêm tại MentalHealthIsHealth.us hoặc bạn có thể theo dõi tại #MentalHealthActon.
bởi Michelle Wilkinson | Tháng Hai 25, 2024
Vào tháng Giêng, Trung tâm Giải quyết Tranh chấp của Quận King tự hào nhận được Giải thưởng Đối tác Cộng đồng của Năm 2023, cùng với Solid Ground, từ Chương trình Hỗ trợ Pháp lý Eastside. Khi các thành viên của ba tổ chức tập hợp lại với nhau, đây là lần đầu tiên gặp mặt trực tiếp sau khi cộng tác trực tuyến hơn một năm.
ELAP đã trao vinh dự chung này cho KCDRC và Solid Ground nhờ mối quan hệ đối tác được rèn giũa và quản lý bởi Cố vấn Dự án Đặc biệt và Phát triển Chiến lược của KCDRC, Marilyn. Cô đã tạo ra một phòng khám nhà ở hàng tuần cung cấp thông tin và huấn luyện xung đột cho những người có vấn đề trục xuất nhà cho thuê trong COVID-19. Các phòng khám hàng tuần bắt đầu vào tháng 3/2022 và kết thúc vào tháng 6/2023 khi Chương trình thí điểm giải quyết trục xuất (ERPP) kết thúc. Các tổ chức khác tham gia vào quan hệ đối tác bao gồm Trung tâm Luật Người thuê nhà (TLC) của Dịch vụ Cộng đồng Công giáo, Dự án Tư pháp Tây Bắc và Hiệp hội Nhà cho thuê Washington. Chúng tôi tự hào nhận giải thưởng này vì nó đại diện cho hàng nghìn người đã giúp bảo tồn nhà cho thuê ở Quận King do hậu quả của đại dịch.
Quan hệ đối tác phòng khám nhà ở cũng đã được ELAP trình bày tại một hội nghị Tiếp cận Công lý gần đây như một mô hình thực hành tốt nhất. Chúng tôi hy vọng rằng các tổ chức khác học hỏi từ thành công mà chúng tôi đã có và họ sẽ tạo ra sự hợp tác mới để giải quyết tất cả các loại vấn đề cộng đồng.
KCDRC đã là một phần tích cực của cộng đồng Quận King kể từ khi thành lập vào năm 1986. Chúng tôi hiểu tầm quan trọng của việc kết nối với các tổ chức và nhóm khác trong cộng đồng để hiểu rõ nhất về người mà chúng tôi đang phục vụ. Thiết lập quan hệ đối tác hiệu quả là rất quan trọng đối với sự thành công liên tục của chúng tôi. Chúng tôi luôn tìm kiếm các mối quan hệ đối tác mới giúp củng cố sứ mệnh của chúng tôi và chúng tôi hoan nghênh các ý tưởng từ cộng đồng của chúng tôi về các cơ hội hợp tác mới.
bởi Michelle Wilkinson | Tháng Mười 20, 2023
Trung tâm Giải quyết Tranh chấp của Quận King vui mừng thông báo về việc khởi động một chương trình mới để giúp ổn định nhà ở cho thuê trên toàn Quận King. Sáng kiến Tự nguyện về Thuê nhà Ổn định và Khả năng Chi trả (VISTA) là một giải pháp thay thế cho các thủ tục tố tụng tại tòa án có thể tốn kém và tốn thời gian cho tất cả mọi người liên quan.
Caroline D., Giám đốc Dịch vụ Hòa giải, giải thích, "Chúng tôi nhận thấy nhu cầu lớn ở Quận King là hỗ trợ người thuê nhà và chủ nhà trong cộng đồng nhà cho thuê tìm giải pháp cho xung đột của họ nhằm tăng sự ổn định về nhà ở. Thay vì ngay lập tức đến tòa án trục xuất khi người thuê nhà chưa thanh toán tiền thuê nhà quá hạn, các bên VISTA có thể tự nguyện đến KCDRC để huấn luyện và hòa giải xung đột sẽ tạo ra một lựa chọn khác để giải quyết vấn đề của họ. Trong hầu hết các trường hợp, đó là một giải pháp nhanh hơn, ít tốn kém hơn và thỏa đáng hơn cho tất cả mọi người.
Giám đốc Chương trình Nhà ở VISTA, Sarah G., lưu ý rằng 15 số hòa giải viên chuyên nghiệp đã đăng ký để tình nguyện phục vụ cho chương trình mới này. "Sự nhiệt tình mà cộng đồng của chúng tôi đã thể hiện cho chương trình mới này thực sự thú vị. Nhiều tình nguyện viên đã tham gia vào Chương trình Thí điểm Giải quyết Trục xuất (ERPP) trong vài năm qua và họ muốn tiếp tục công việc quan trọng này để tăng sự ổn định về nhà ở và giảm số người trở thành người vô gia cư trong cộng đồng của chúng tôi.
KCDRC là một tổ chức phi lợi nhuận ở Quận King đã cung cấp các dịch vụ giải quyết tranh chấp thay thế, bao gồm hòa giải và huấn luyện xung đột, kể từ khi thành lập vào năm 1986. Năm ngoái, hơn 7.500 cư dân và doanh nghiệp đã sử dụng dịch vụ của DRC để giải quyết tranh chấp. Để tìm hiểu thêm về các dịch vụ của chúng tôi, hãy truy cập www.kcdrc.org.
